Statystyczny 62-wu latek,ćwiczący raczej siłowo niż pilnujacy sylwetki, Bo i diety calkowicie odpowiedniej brak, a i często ćwiczenia i zakres powtórzeń nie takie jak przy sylwetce itd. Lecz dobrze się z tym czuję i jako mało ambitny tego nie zmieniam /SFD/2021/7/2/c14164d3175e46a29be7cb78ae895f04.jpg [...]
https://i.imgur.com/F9eR6gE.png Pobudka przed 8. Pospałem, do pracy. Uwinąłem się i o 11.30 ruszyłem do Miłakowa na mazurach. Droga super, szybko 4h zleciało. Na miejscu zrzucić rzeczy i do bazy maratonu. Teraz czekam na odprawę i jeszcze poświęce czas na planowanie. Startuje 10.12. Będzie można mnie śledzić tutaj pod tym linkiem (trzeba mnie [...]
Czesc,jak w poście. Mam symex paczkę do zbicia. Jestem na 10 tygodniu cyklu prop(zmieniłem estr od 3 tygodniu na enana) jak skończy się flakonik wracam do propa. Estro przedział: 11-44 przed cyklem:25 estro w 1,5 tygodniu cyklu:45 estro dzisiaj:95. Miałem badać za miesiąc ale od dłuższego czasu widzę ze suty jak zawsze były większe,to teraz nawet [...]
Również bardzo lubię pieczywo z dodatkami w formie tostów. Z reguły stosuję do tego właśnie pieczywo trochę lepszej jakości, jak żytnie, razowe, orkiszowe, gryczane, czy jakieś mieszane. Prawdą niestety jest to, że tosty tego typu z dodatkiem sera i innych składników o wysokiej smakowitości mają taką wadę, że można ich zjeść bardzo dużo i trudno [...]
Henel używałem Sabre kilkukrotnie zarówno chmura MK 3,5 jak i wersja strumień zawsze skutek pozytywny(miałem czas na oddalenie się ) ,były to sytuacje typowo miejskie pod sklepem,na parkingu pod blokiem, Nie były to wielkie akcje ,zawsze jeden napastnik raczej po alkoholu ,ja natomiast zawsze gaz miałem przygotowany stąd dodatkowa przewaga w [...]
Oliwa z oliwek, olej rzepakowy lub słonecznikowy. Jajecznica jest i tak tłusta na dobrej patelni po co Ci tluszcz? Zwłaszcza jak sie robi ja poprawnie czyli od zimmnej patelni, wtedy dla gładkości dodaj odrobinę mleka np. A co do kurczaka przecież taka pierś aby była soczysta to chwila smażenia jest. Możesz kupić termometr i zdziwisz sie jak [...]
[...] makrocykl przygotowawczy szlag trafił "za pięć dwunasta". Ci, którzy poszykowali formy na 2020 musieli się teraz ze swoimi sztabami trenerskimi mocno nagimnastykować, jak za rok być w dobrej formie. Myślę, że tradycyjnie powalczymy o coś w lekkiej atletyce. Może 2-3 dodatkowe medale, których nikt się nie spodziewa + walka o strefę medalową [...]
[...] dietę, oczywiście były momenty załamania, pandemia też trochę namieszała, ostatecznie efekt jest w miarę dobry. Przychodzę do was bo chciałbym zacząć swoją przygodę z jakimś dodatkowym "wspomaganiem", pewnie wielu z was stwierdzi, że powinienem jeszcze z tym poczekać, gdyż tak jak sam jestem świadomy tego, że nie osiągnąłem pewnie połowy [...]
Pamiętaj że dużo lepszym wyborem jeżeli chodzi o zdrowie będą inne formy obróbki np. gotowanie na parze czy pieczenie. Jak już chcesz jakieś mięsko smażyć to najlepiej sprawdzi się smalec, rafinowany olej kokosowy. Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2021-07-02 15:02:28
Na oliwie. Jak najbardziej nadaje się do długiego smażenia, a i przecież jajecznica, czy kurczak to krótka obróbka. ;-) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20678538/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-07-02 14:59:26
https://i.imgur.com/NHbxGmV.jpg Gala GLORY 78: Badr vs Wrzosek przełożona na późniejszy termin Gala GLORY 78 nie odbędzie się 17 lipca w Rotterdam Ahoy w Rotterdamie w Holandii. Kickbokserskie wydarzenie, którego głównym pojedynkiem wieczoru ma być walka w wadze ciężkiej legendy K-1 Badra Hari z Arkadiuszem Wrzoskiem zostało przełożone na [...]
Ktoś coś wie jak leczyć i co robić na ostrogę pięty (zwapnienie przyczepu ścięgna achilesa przy pięcie). Mama bardzo dużo uprawia nordic walking i przez ostrogę zaczyna być to nie możliwe. Była u dwóch lekarzy coś tam niby dali jakąś ruską maść że zmiękcza to zwapnienie ale to taki pół środek moim zdaniem. Jeśli ktoś jest wstanie pomóc proszę o [...]
[...] lat (jeden z pierwszych rowerów górskich dostępnych na polskim rynku) - da się. Aha i jest na metalowej ramie - ciężki. Miałem go zmieniać w tym roku, ale stwierdziłem, że jak kupię nowy, to pewnie z 6 tys. trzeba wydać i będę miał ciągły ból dupy o serwis, strach że ukradną. A na tym po prostu jeżdżę i się nie przejmuje. Dlatego zrobiłem mu [...]
[...] UFC ujawnił, że UFC zaproponowało mu walkę o tymczasowy tytuł przed jego walką z Alexandrem Volkovem na gali UFC Fight Night 190, która odbyła się w ubiegłą sobotę. I tak jak obiecano, UFC wywiązało się z obietnicy i zaplanowało walkę o tymczasowy tytuł mistrzowski w wadze ciężkiej pomiędzy Cirylem Gane (9-0 MMA, 6-0 UFC) i Derrickiem Lewisem [...]
ja Ci współczuje.. szczególnie w lato nocki... gdy wracasz chcesz iść spać, jak masz okno otwarte to masakra jest xD przynajmniej u mnie tak zawsze bywało Najgorsze to jest to że mieszkam w bloku , obok bloku płac zabaw a tam setki dzieci biega i się drze XDD , do tego jak to w bloku słychać sąsiadów , coś stuknie puknie xd jak mieszkałem z [...]
02.07.2021 Piątek Piątek, piąteczek, piątunio, ostatni dzień do roboty i weekend ;-D Z rana nawet samopoczucie mega dobre, o dziwo, bo snu znowu nie za wiele. Cardio jak masełko, szamka i na trening ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x110kg | 7x110kg | cluster [...]
[...] 3x12 85kg 7b. Unoszenie drążka przodem 3x15 20kg 8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12 12x51 / 12x51 / 12x51 9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x95 / 14x95 / 14x95 No to jak mówiłem tak zrobiłem, wymaxowałem co się dało :-D I w WL i na skosie dołożone aż 5kg. Oczywiście po 8 powtórzeń nie wyrobiłem, ale wynik myślę i tak niezły jak na ten [...]
https://i.imgur.com/J9u1AdM.jpg Michael Campanella / Getty Images Alexander Gustafsson vs. Paul Craig na UFC Fight Night 191 Starcie półciężkich w rozpisce wrześniowej gali. Jak poinformował portal Front Kick a następnie zostało to potwierdzone przez inne media, na UFC Fight Night 191 Alexander Gustafsson (18-7, 10-7 w UFC) powróci do oktagonu [...]
To jest bardzo indywidualna kwestia, zależy nie tylko od samopoczucia ale też od przeszłości treningowej. A do tego dochodzi jeszcze wiedza i świadomość jak zmienia się i funkcjonuje organizm w ciąży, bo pewne rzeczy owszem można i da się ale nie warto. Ja też zrezygnowałam z podciągania bo czułam dyskomfort, wszelkie ćwiczenia robiłam z nogami na [...]
W sumie nie wiem na jakim dniu skończyłem, ale ten tydzień zleciał jak poyebany. W środę zrobiłem plecy z kumplem, całkiem spoko poszło. Wczoraj miałem wolne od sklepu bo kilka spraw do ogarnięcia, kurs tanca i takie tam, więc z rana wstałem na spokojnie potem drzemka i na trenning po 2 posiłku no i po 2 posiłku i po drzemce trening bez [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
